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Por mais menus que existam, você deve proceder a uma reeducação alimentar. Sugerimos uma opção de menu para a dieta. Cardápio para emagrecer: pequeno-almoço Comece com o café da manhã com 1 copo de 200ml de sumo light, acompanhado por 2 fatias de pão integral/grãos light ou 1 fatia pão integral normal, 2 colheres de
Este prato saudável combina feijão e macarrão delicioso. Ingredientes 1 colher e meia de sopa de azeite extra virgem 1 cebola picada 2 tomates picados 1 lata de feijão 2 xícaras de massa penne sal a gosto Receita Numa frigideira aqueça o azeite. Adicione a cebola e cozinhe até ficar transparente. Adicione os tomates e feijão. Deixe ferver por 10 minutos. Encha uma panela grande de água. Coloque um fio de azeite e sal a gosto. Deixe ferver Quando a água
Para a sopa (caldo de abóbora) necessitará de uma abóbora, um pouco de cebola picada, azeite, sal e farinha integral. Poderá parecer um prato bizarro, mas depois de a provar verá que é excelente para ementas de Inverno. Refogue a cebola picada e a abóbora cortada em pedacinhos no azeite, utilizando quer as cascas da
Pizza com cogumelos Mais um suculento prato em que o cogumelo desempenha um papel de eleição e para o qual necessitará de: 250 g de cogumelos frescos, 300 g de queijo mozarela, azeite, alho, sal, pimenta e manteiga Sobre a superfície das pizzas coloca-se em primeiro lugar o queijo recortado em fatias delgadas, ou ralado.
Cannelloni de espinafres Precisa de 12 folhas de lasanha, 5 colheres de sopa de azeite, 400 g de espinafres (só as folhas), 100 g de requeijão, 2 dentes de alho pisado, 2 cebolas picadas, 5 tomates médios cortados aos pedaços pequenos e pelados, 10 azeitonas, 2 colheres de sopa de queijo ralado, 1 colher de
