Como combater a acne

O que é?

É uma doença inflamatória da pele. Atinge maioritariamente os adolescentes, quando o nível de hormonas sexuais é mais elevado, causando o aumento da secreção de sebo pelas glândulas sebáceas. Devido a isto, o aparecimento de espinhas, bolhas e pontos negros principalmente no rosto, peito, costas e ombros, são os sintomas mais comuns.  Muitas vezes os poros ficam obstruídos e infeccionam, ficando com bolhas e pus amarelo. Se o doente as espremer pode agravar ainda mais a infecção, correndo o risco de ficar com cicatrizes e marcas na pele.

Causas
O acne é causado por um excesso de produção de sebo, devido a desequilíbrios hormonais. Este tipo de problema é muito comum na adolescência, especialmente nos rapazes. O stress emocional, a fricção do vestuário contra a pele e certos medicamentos, em particular os esteróides, os anticoncepcionais e os medicamentos que afectam os níveis hormonais  e a hereditariedade também  podem originar acne.

Dicas para prevenção do Acne

Existem alguns alimentos que podem prevenir o aparecimento do acne tais como:

– frutos secos, carne magra de vaca de criação, pois contém de zinco.

– Fruta e legumes frescas, pelo seu teor de vitamina C, agrião,  rabanetes,  salsa, tomate

– Sumo de couve fresca; tomar meio copo 3 vezes por semana

Alimentos que deve evitar comer:

• Chocolates e doces
• Aperitivos muito salgados
• Acrescentar açúcar aos alimentos

Suplementos Recomendados

Vitamina B6

Dosagem: 50 mg todas as manhãs.
Atenção: doses prolongadas de mais de 200 mg/dia para a acne crónica podem causar lesões neurológicas.

Vitamina C

Dosagem: 500 mg 2x/dia.
Atenção: reduza a dose se tiver diarreia.

Vitamina E

Dosagem: 400 mg/dia.
Cuidado: fale ao médico se estiver a tomar anticoagulantes.

Selénio

Dosagem: 200 mcg/dia.
Atenção: doses superiores a 1000 mcg diários são tóxicas.

Zinco

Dosagem: 30 mg/dia.
Atenção: a ingestão de suplementos com 30 mg ou mais de zinco deve ser acompanhada com 2 mg de cobre.

Anho-casto

Dosagem: 40 gotas ÇA colher de chá) de tintura por dia, num copo de água.
Atenção: muitas vezes útil na acne pré-menstrual.

Cuidados de higiene

– Lave diariamente a zona afectada com acne com água e sabão azul vulgar.
– Escolha cosméticos «não-comedogénicos» ou «sem óleo».
– Não esprema os nódulos — aumenta a inflamação e deixa cicatrizes.

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