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Se nunca praticou exercício físico, comece devagar, evoluindo gradualmente. Não comece logo intensivamente, pois o mais importante é mesmo a consistência dos exercícios que vai praticar. Assim, a intensidade dos exercícios físicos deverá manter-se entre 65 a 80% da sua frequência cardíaca máxima. Os especialistas recomendam, pelo menos, 30 minutos de exercício físico de intensidade
Assegure uma boa hidratação antes de começar o treino. Comece a beber água duas horas antes. Mantenha o nível de hidratação no máximo durante o exercício. Lembre-se sempre de se reidratar quando terminar. É essencial à recuperação. Beba um a dois copos por hora até a urina voltar a ter um tom incolor novamente. Hidratação
Emagrecer, como bem sabem os que vivem de dieta, não é difícil. O problema é não voltar a engordar. Adote uma dieta saudável. Parece óbvio, mas quando você corrige os hábitos alimentares, fornece também os nutrientes adequados para acelerar o metabolismo. Lembre-se: só uma pessoa bem nutrida consegue emagrecer e manter o peso.
Existe um mito de que quanto mais aeróbico você fizer, mais calorias vai queimar e mais magro ficará. Sim, é um MITO. Na verdade, o que acontece no nosso corpo pode ser bem diferente. Para emagrecer de forma eficaz é essencial garantir que, durante a prática de atividade física, você também adquire massa muscular. Quem
São inúmeros os benefícios de se beber água, desde o nos mantermos saudáveis e hidratados, até ajudar a limpar o acne. Para quem não sabe, os benefícios de beber água antes de dormir são as melhores maneiras de ajudarmos o nosso corpo a armazenar os nutrientes e minerais que precisamos para ficarmos saudáveis e fortes.
