A alimentação das crianças em idade pré-escolar

A criança em idade pré-escolar, entre 2 a 6 anos de idade, necessita das seguintes medidas para se desenvolver de modo saúdavel:

– Três refeições regulares ao dia e nada de alimento entre elas.

– 12 horas para dormir, devendo ir para a cama antes das 9 da noite. O descanso adequado é muito importante. Não é bom deixar a criança  levantar-se muito tarde.

– Os alimentos açucarados  devem ser restringidos e dados à criança somente quando necessário. Este tipo de alimentos devem ser rigorosamente controlados pelos pais.

– A alimentação das crianças deverá ser feita com simples alimentos e da melhor qualidade. A melhor dieta é aquela que é simples e saudável.

– 2 a 4 copos de leite por dia, cereais integrais, bem cozidos, servidos com leite.

– Frutas, vegetais, e sumos de frutas.

– Vegetais ralados crus, quando a criança souber mastigar bem.

– Não usar muita gordura. No início usar saladas com pouco tempero.