Experimente Fazer Refeições Equilibradas

Para lhe dar uma noção do que pode ser uma refeição nutritiva e equilibrada, aqui ficam algumas sugestões. Repare que uma boa nutrição pode provir de alimentos vulgares e não tem, necessariamente, de ser cara. Só precisa de ter alguns conhecimentos e motivação para desenvolver bons hábitos alimentares. Preencha a avaliação nutricional personalizada e receba informação para melhorar os seus hábitos alimentares.

Pequeno-almoço

  • Omelete feita com 7 claras de ovo, molho de tomate, tomate e espinafres
  • fatia de tosta integral
  • 1/2 toranja

ou
Batido de proteínas, adicionando fruta fresca
Dica: Mantenha tudo fresco e com baixo teor de gordura

Almoço

  • 2 peitos de frango grelhados e condimentados em pão de multicereais ou pão de leite com passas
  • Salada de alface com tomate, cenouras e molho light 1 chávena de fruta fresca

Dica: Troque o pão branco pelo de multicereais

Jantar

  • 225 gramas de peixe grelhado, acompanhado de pimentos grelhados, cebola e beringela
  • Brócolos e couve-flor cozidos a vapor
  • 1/2 chávena de arroz integral
  • 1 maçã assada

Dica: Quando servir carne, peixe ou frango, use o grelhador em vez da frigideira



1 Comentário to “Experimente Fazer Refeições Equilibradas”

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