agachamento Archive
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O agachamento é um exercício completo para os membros inferiores, evolvendo vários grupos musculares e articulações. Ele fortalece coxa, glúteos e pernas, além de fazer bem ao sistema cardiorrespiratório e de facilitar movimentos do nosso dia a dia como pegar algo no chão, sentar, levantar, subir numa cadeira, degrau, entre outras atividades rotineiras. Existem várias
Ter pernas grossas e definidas é o sonho de toda mulher que vive se matando na academia. Além do treino adequado, uma dieta equilibrada rica em vitaminas, muito líquido e um corpo livre de gorduras são fatores que ajudam na definição da massa muscular. Veja algumas dicas e sugestões de exercícios para deixar as suas
Nós deixámos este exercício para o último dia, porque é uma ótima maneira de encerrar as atividades do seu dia. É um exercício explosivo, que usa o seu peso corporal para terminar a sua rotina. Você vai querer ter a certeza que tem espaço para fazer este exercício, e que está num chão firme. Você provavelmente
Este é um dos exercícios mais populares os desportistas de pesos. Enquanto eles fazem com enormes pesos nas suas costas, esta versão que usa apenas o seu peso corporal é também eficaz. Os agachamentos trabalham principalmente as pernas, mas o mais incrível é que também trabalham muitos outros músculos do seu corpo. Os treinadores de