exercícios de musculação Archive
Uma grande dúvida entre as recentes mamães é quando e como começar a fazer exercícios físicos após o parto, especialmente se esse for uma cesaria, em que o tempo de recuperação é mais longo. Cerca de um mês depois a mulher já está apta a voltar as atividades físicas normais, no entanto é necessário a
Até quem mesmo nunca malhou sabe como usar uma caneleira para musculação. Este acessório é de extrema importância para quem quer ganhar força e também exercer um trabalho nas pernas, especificamente na panturrilha e região da coxa. Contudo, as caneleiras trabalham toda a região da coxa e é ótimo para quem deseja tanto na academia
Os braços femininos são uma das partes do corpo que ficam mais à mostra. Quem passou a vida sem fazer exercícios, costuma acumular bastante gordura e flacidez nesta região. Algumas mulheres deixam de usar blusas regatas e de alças para não mostrarem a flacidez de seus braços. O ideal para evitar que isso acontece é
A musculação feminina tem vindo a ganhar maior popularidade nos últimos anos e os bíceps são cada vez mais trabalhados pelas mulheres. Segue alguns exercícios para quem não dispensa a tonificação dos bíceps. Bíceps rosca direta Em pé, encostada em uma parede, joelhos semi flexionados e pés paralelos. Segure um peso em cada
O agachamento é um exercício completo para os membros inferiores, evolvendo vários grupos musculares e articulações. Ele fortalece coxa, glúteos e pernas, além de fazer bem ao sistema cardiorrespiratório e de facilitar movimentos do nosso dia a dia como pegar algo no chão, sentar, levantar, subir numa cadeira, degrau, entre outras atividades rotineiras. Existem várias
