Exercício Físico – Benefícios para a saúde

Muitas pessoas buscam no exercício físico a definição corporal e a melhora na aparência física. No entanto, não são só esses os benefícios que as atividades físicas proporcionam.

Já a seguir, vamos ver alguns dos vários benefícios dos exercícios físicos, mas vale lembrar que, para conseguir isso é necessário seguir uma rotina de treinos de, pelo menos, 3 vezes por semana.

Benefícios:

• Ajuda na perda e na manutenção de peso, uma vez que é responsável pela queima de gordura corporal
• Reduz o risco do câncer de mama, de próstata e de cólon
• Estimula a circulação sanguínea, ajudando assim as pessoas que tem problemas de circulação
• Melhora o sistema respiratório, devido as trocas intensas ocorridas durante as atividades físicas
• Ajuda no desenvolvimento das estruturas ósseas, sendo bastante indicado na fase da adolescência
• Diminui os níveis de estresse
• Ajuda a modelar o corpo
• Reduz as dores provenientes da má postura, porque trabalha os vários músculos que sustentam o corpo
• Reduz o risco de morte por doenças cardíacas
• Melhora a autoestima dos praticantes
• Melhora a aparência da pele
• Aumenta a expectativa de vida
• Diminui o risco de doenças como a depressão
• Melhora o desempenho escolar, de quem ainda estuda
• Diminui as indesejáveis celulites e as estrias, que tanto assombram as mulheres
• Melhora as capacidades de reflexo
• Aumenta a flexibilidade, diminuindo assim possíveis lesões
• Melhora a digestão dos alimentos
• Fortalece o sistema imunológico
• Aumenta o metabolismo, fazendo com que haja um controle maior sobre o peso corporal
• Diminui a ansiedade, fator que muitas vezes leva ao maior consumo de alimentos
• Aumenta a boa disposição e o bom humor
• Fortalece as estruturas ósseas, prevenindo e ajudando no tratamento da osteoporose
• Aumenta a resistência física, fazendo com que o praticante se torne mais capaz de realizar tarefas simples do dia a dia
• Melhora a coordenação dos movimentos e o equilíbrio
• Reduz a necessidade do uso de alguns medicamentos
• Reduz as dores musculares
• Melhora a eficácia da percepção e do controle pessoal
• Reduz o risco de fadiga
• Previne e ajuda no tratamento d doenças como a diabetes
• Melhora o seu sono, uma vez que evita e ajuda a eliminar os problemas de insônia e de apneia do sono
• Reduz o risco de doenças como a obesidade
• Diminui o inchaço das pernas
• Reduz os riscos de irregularidades do organismo como a incontinência urinária
• Diminui o sentimento de solidão
• Reduz o risco de doenças respiratórias como a asma
• Melhora a recuperação de doenças e possíveis cirurgias
• Melhora as capacidades funcionais do corpo
• Diminui as varizes e os possíveis problemas circulatórios

São esses alguns dos vários benefícios dos exercícios físicos. No entanto, é preciso procurar um médico ou especialista para fazer uma avaliação a fim de descobrir se você está ou não apto a pratica de atividades físicas.