Exercício Físico – Benefícios para a saúde

Muitas pessoas buscam no exercício físico a definição corporal e a melhora na aparência física. No entanto, não são só esses os benefícios que as atividades físicas proporcionam.

Já a seguir, vamos ver alguns dos vários benefícios dos exercícios físicos, mas vale lembrar que, para conseguir isso é necessário seguir uma rotina de treinos de, pelo menos, 3 vezes por semana.

Benefícios:

  • Ajuda na perda e na manutenção de peso, uma vez que é responsável pela queima de gordura corporal
  • Reduz o risco do câncer de mama, de próstata e de cólon
  • Estimula a circulação sanguínea, ajudando assim as pessoas que tem problemas de circulação
  • Melhora o sistema respiratório, devido as trocas intensas ocorridas durante as atividades físicas
  • Ajuda no desenvolvimento das estruturas ósseas, sendo bastante indicado na fase da adolescência
  • Diminui os níveis de estresse
  • Ajuda a modelar o corpo
  • Reduz as dores provenientes da má postura, porque trabalha os vários músculos que sustentam o corpo
  • Reduz o risco de morte por doenças cardíacas
  • Melhora a autoestima dos praticantes
  • Melhora a aparência da pele
  • Aumenta a expectativa de vida
  • Diminui o risco de doenças como a depressão
  • Melhora o desempenho escolar, de quem ainda estuda
  • Diminui as indesejáveis celulites e as estrias, que tanto assombram as mulheres
  • Melhora as capacidades de reflexo
  • Aumenta a flexibilidade, diminuindo assim possíveis lesões
  • Melhora a digestão dos alimentos
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Aumenta o metabolismo, fazendo com que haja um controle maior sobre o peso corporal
  • Diminui a ansiedade, fator que muitas vezes leva ao maior consumo de alimentos
  • Aumenta a boa disposição e o bom humor
  • Fortalece as estruturas ósseas, prevenindo e ajudando no tratamento da osteoporose
  • Aumenta a resistência física, fazendo com que o praticante se torne mais capaz de realizar tarefas simples do dia a dia
  • Melhora a coordenação dos movimentos e o equilíbrio
  • Reduz a necessidade do uso de alguns medicamentos
  • Reduz as dores musculares
  • Melhora a eficácia da percepção e do controle pessoal
  • Reduz o risco de fadiga
  • Previne e ajuda no tratamento d doenças como a diabetes
  • Melhora o seu sono, uma vez que evita e ajuda a eliminar os problemas de insônia e de apneia do sono
  • Reduz o risco de doenças como a obesidade
  • Diminui o inchaço das pernas
  • Reduz os riscos de irregularidades do organismo como a incontinência urinária
  • Diminui o sentimento de solidão
  • Reduz o risco de doenças respiratórias como a asma
  • Melhora a recuperação de doenças e possíveis cirurgias
  • Melhora as capacidades funcionais do corpo
  • Diminui as varizes e os possíveis problemas circulatórios

São esses alguns dos vários benefícios dos exercícios físicos. No entanto, é preciso procurar um médico ou especialista para fazer uma avaliação a fim de descobrir se você está ou não apto a pratica de atividades físicas.



2 Comentários to “Exercício Físico – Benefícios para a saúde”

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