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A depressão leve

 

A depressão leve é uma condição mental, em que a pessoa está num estado melancólico, é uma forma mais branda de depressão, que persiste durante muito tempo e que muitas vezes se torna sinónimo de distimia. É muito difícil diferenciar a depressão leve dos distúrbios emocionais. O paciente perde o entusiasmo pela vida, torna-se apático, recusa-se a interagir com os outros, e sofre de auto-estima baixa e de fadiga.

Manifesta-se quando a pessoa se assusta com maior facilidade, está mais confusa, tem diminuição de concentração e falta de memória. As pessoas com este cansaço mostram menos tolerância e sentem-se frustradas, com muita facilidade.
As glândulas adrenais que produzem níveis mais baixos de hormonas como a testosterona e o estrogénio são conhecidas por estarem associados à depressão. Quando estas glândulas não funcionam correctamente, as pessoas podem sofrer de insónia.
Embora leve, esta depressão provoca sofrimento e perturbação. A depressão leve, geralmente passa despercebida, uma vez que o paciente não acha que os sintomas sejam graves o suficiente para abordar um médico.
A depressão leve pode ser vivenciada como uma condição permanente constante por um período breve ou pode ser periódica e reaparecer em intervalos. Tratar a depressão leve quando está em forma leve pode impedir que esta se torne numa depressão grave.
Este distúrbio é mais propenso a ocorrer em mulheres maduras. As pessoas que vivem sob tensão constante, como o preconceito, doenças incessantes, penúria etc., são susceptíveis de sofrer de depressão.
Quem sofre de depressão leve pode pensar que os seus sintomas são normais. A depressão é uma doença mental, complicada, que produz sintomas físicos e emocionais. É comum que as pessoas que sofrem de depressão experimentem vários episódios ao longo das suas vidas, estes variam em gravidade e extensão por uma variedade de factores. Os sintomas da depressão, mesmo da depressão leve, podem interferir com os relacionamentos pessoais dos pacientes, a sua capacidade de trabalho e capacidade de cuidar adequadamente de si próprios.
Os sinais e sintomas da depressão leve incluem:

Alteração de disposição:

O paciente geralmente tem a sensação de tristeza, desespero, desânimo, ou sente-se desinteressado. O paciente pode ficar triste e considera que a sua existência converge para um fim trágico. Pode sentir-se desmotivado e pode ter, inexplicáveis, ataques de choro e soluços, isto é típico da depressão. Os sofredores podem ter uma natureza emocional extremamente delicada. Exibem uma natureza furiosa e são anormalmente ‘petulantes’ e ‘espinhosos’. Tornam-se irritadiços e recorrem à ‘guerra’ na menor provocação. Estão frequentemente envolvidos em brigas. São muito impacientes com as coisas e com as situações, simplesmente não podem esperar. Comportam-se como se não tivessem tempo e irritam-se com facilidade. Não aceitam o fracasso.

 

Tristeza persistente
Um dos sintomas mais distinguíveis da depressão leve é a tristeza persistente ou a ansiedade. Muitas vezes referida como “sinto-me mal,” esse sentimento de infelicidade não tem uma fonte distinta e apresenta-se lentamente ao longo do tempo.

Desinteresse nas actividades comuns
Um sintoma de depressão leve é uma perda de interesse em actividades diárias, como passar o tempo com a família, trabalhar ou executando tarefas domésticas, como a limpeza ou preparação de alimentos.

Falta de atenção:

Os pacientes podem deixar de apreciar as coisas de que gostavam antes. Podem detestar a boa comida de que antes gostavam. Retiram-se das amizades e companhias. Os seus passatempos são limitados e já não desfrutam deles como antes. A música de que gostavam também se tornou chata. Tornam-se tímidos e recusam-se a interagir com amigos e família.

Autoconfiança:

Os seus níveis de confiança baixam e não conseguem atender às suas tarefas diárias com confiança. Acham-se inadequados. Sentem remorsos e culpa.

Falta de energia:

Os pacientes sentem-se esgotados, cansados e sem força, com frequência. Sofrem de fadiga física e psicológica, não só se sentem enfraquecidos, mas a sua aparência é realmente de desgaste.

Perda de foco (visão):

Os pacientes ficam desorientados e perdem a direcção mental, em algumas ocasiões. Não apreciam as coisas nem as situações. Simplesmente não conseguem decidir por si próprios. Distraiem-se e desviam-se com facilidade. Não conseguem falar com coerência. Sofrem de perda de memória temporária. Não se lembram de coisas ou de eventos. Esquecem-se constantemente.

Diminuição de peso:

Os pacientes perdem a vontade de comer. Parecem nunca sentir fome. Mesmo que comam, o padrão será irregular e caótico. Tornam-se malnutridos e aos poucos, perdem peso.

Quem sofre de depressão leve pode perder interesse na comida ou ter desejos anormais de certos alimentos, principalmente carbohidratos.

Défice e excesso de sono:

Quem sofre de depressão leve demonstra características do sono estranhas. Estas oscilam entre a insónia (sono deficiente) e hipersónia (sono excessivo). Podem frequentemente ficar acordados durante a noite e dormir durante o dia. Geralmente dormem muito.

Causas da Depressão Leve

A depressão leve pode ser causada por factores ambientais, tais como eventos de mudança de vida, problemas financeiros ou a morte de um ente querido. No entanto, as alterações dos neuro transmissores no cérebro e os genes também podem causar distemia.

Factores de Risco da Depressão Leve:
Qualquer pessoa pode sofrer de depressão, no entanto, pessoas com história familiar de depressão ou com história de trauma ou de abuso são mais propensos a sofrer de depressão. Outros factores de risco incluem a falta de apoio da família e amigos, dificuldades financeiras ou de emprego e abuso de drogas ou de álcool.

Diagnóstico da Depressão Leve:
Diagnosticar a depressão leve geralmente envolve uma avaliação – exames de sangue, exames psicológicos e um exame físico, por um profissional de saúde mental e / ou um médico.

Tratamento da Depressão Leve

Tratar a depressão leve pode envolver aconselhamento ou técnicas de auto-ajuda, geralmente em combinação com medicamentos.

A depressão leve geralmente provoca sintomas que são detectáveis e que têm impacto nas actividades diárias. Pode-se esperar que o transtorno depressivo leve se apresente com sintomas semelhantes aos dos distúrbios depressivos, porém com menor intensidade. Até certo ponto isto é verdade, mas no transtorno depressivo leve é frequente existirem sintomas adicionais que são menos proeminentes em transtornos graves. Estes sintomas foram caracterizados no passado como neuróticos e que incluem a ansiedade, as fobias, os sintomas obsessivos e, menos frequentemente, os sintomas dissociativos.

 

tratamento da Depressão Leve:
Existem muitas opções terapêuticas disponíveis para tratar a depressão leve.
• Mudanças no estilo de vida, tais como o exercício regular, relaxamento, sono suficiente e regular, etc. Isto por vezes é o suficiente.
• Terapias naturais, tais como St John’s Wart também podem ser tratamentos eficazes para a depressão, se for diagnosticada precocemente.

A depressão leve, pode tornar-se em depressão profunda

De acordo com uma nova pesquisa, para maioria das pessoas cuja depressão não seja tratada, os sintomas persistem e pioram com o tempo, acabando com um diagnóstico de depressão profunda. Esta conclusão resulta de um estudo em 348 adultos em quem tinha sido diagnosticado sintomas depressivos leves por os seus médicos de família e que não receberam tratamento para a depressão leve.
Quatro anos depois, os pesquisadores, da Universidade da Columbia, descobriram que 62 por cento do grupo estava a sofrer de depressão profunda. Além disso, o seu nível de funcionamento social era significativamente pior e tinham seis vezes mais probabilidade de recorrer aos psiquiatras, isto a partir do ano seguinte ao diagnóstico.

O que fazer quanto à depressão leve
Um estudo recente, muito divulgado sugere que as pessoas com casos de depressão leve não beneficiam da medicação anti depressiva. No entanto, isso não significa que a depressão leve deva ser ignorada.
Como referido anteriormente se os sintomas da depressão leve não forem tratados, eles não desaparecem por si próprios, de facto, podem evoluir para uma depressão grave. A questão de se procurar ajuda para a depressão leve, pode ser difícil tanto para o paciente como para o médico. Mas, pelo menos, parece prudente discutir o assunto com um médico de cuidados primários e receber acompanhamento contínuo para avaliar se os sintomas estão a melhorar ou a piorar. Além disso, os pacientes com depressão leve geralmente beneficiam de ‘remédios fáceis’ como um aumento na actividade física, alimentação saudável, horários de sono melhorados e ter alguém de apoio, com quem conversar.

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Escrito por Saúde e Bem-Estar em Depressão, Doenças, Tratamento e Sintomas
15 Comentários

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15 pessoas comentaram a mensagem “A depressão leve

  1. Lucinda Guacha diz:

    Quero agradecer o terem me enviado este artigo gostei muito. Aprendi coisas que me seão úteis pois eu tenho alguns sintomas relacionados com a depressão leve embora não tenha a certeza de ser. Irei por em prática tudo quanto li na esperança de ganhar uma vida de qualidade que é o meu problema de momento.

  2. Ze Saraiva diz:

    OK
    Gustei de ler este artigo sobre depressao leve

  3. isabel mendes diz:

    Obrigado terem me enviado este artigo que muito gostei, sao coisas muito do nosso interesse .

  4. esperança diz:

    Gosto muito dos vossos artigos, têm sido uma grande ajuda para mim, neste caso concreto da depressão, um problema que infelizmente me afecta desde criança. Os artigos publicados ajudam a tomar consciência dos problemas, isso só por si já ajuda. As dicas e recitas naturais que vocês dão são muito boas, tenho experimentado algumas. obrigada!

  5. joice diz:

    foi diagnosticado a 3 meses atras que eu sofro de depresao leve tomo medicamentos e tenho apoio psicologico tive melhoras a quase um mes entrei de ferias e comecei ter todos os sintomas o dobro ate coisas que eu nao pensava antes hoje penso em fazer é uma coisa muito ruim oq sentimos temos medo de morrer ou que alguem da nossa familia morra quando isso acontece vem aquele aperto no peito uma coisa que não tem explicaçao doi acabeça tenho sesaçao que vou vomitar estou sem querer voltar a trabalhar as vezes durante o dia tenho sensaçao de melhoras pouco tempo deois sinto tudo novamente já levanto dizendo sinto-me mal pesso que me deixem quieta

  6. juh diz:

    eu tenho os sintomas de depressao leve apresentados no artigo. Ha 4meses que vou ao piscologo mas nao resolve muito, nao queria ir ao pisquiatra, pois nao queria me viciar em farmacos, porem eu irei, me sinto cada vez poir. terminei o namoro e tudo, sempre que vejo meu ex ou falo com ele ou ateh penso nele sinto um bolo na garganta, como se fosse cabelo, soh passa se eu vomitar. me sinto muito mal. e jah nao sei mais o q fazer.

  7. Pedro pereira diz:

    Eu tenho alguns destes sintomas, posso arriscar em 80%. O fumar e consequência da depressão? E porque e tão complicado parar principalmente em alturas de crise?
    um abraço a todos e obrigado.

  8. jose rodrigues diz:

    O artigo é excelente e esclarecedor, inclusive identifiquei todos estes sintomas em mim mesmo. Estou longe da família, filhos e esposa, por motivo de trabalho há 2 meses, é a primeira vez que isto ocorre com este tempo. Fico pensando que outras profissões, como marítimos e astronautas.
    Obrigado.

  9. maria diz:

    tembem tenho,e to confusa

  10. caah diz:

    eu não sei mais o que eu faço, eu tenho todos os sintomas descritos acima, estou mal a maior parte do tempo e a única coisa que eu mais quero é ficar dentro de casa, não sair para lugar nenhum.. eu não sei pq eu to assim, mas é a pior coisa do mundo… eu to cansada de ser assim e não conseguir me expressar, tbm parei de tentar interagir com as pessoas, eu simplesmente nao gosto delas ou nao quero falar com elas porque acho que não se parecem comigo e nao me compreendem. outra coisa horrivel e voce ter a vontade de ir se tratar em algum lugar, pois nao aguenta mais, soh que ao mesmo tempo nao quer sair de casa.. eu estou ficando paranoica com isso, nao suporto mais :/ eu só nao me corto, pq eu penso que n ha necessidade e q eu nao tenho culpa de estar assim, mas sempre penso que talvez se eu nao estivesse existido ou feito algumas,escolhas, eu poderia estar bem melhor..,

  11. caah diz:

    as pessoas dizem pra aproveitar a vida, fazer esportes, sair, isso é uma boa opçao, mas elas nao sabe, como nos nos sentimos, eu nao tenho essa disposiçao toda, coisas que eu adorava eu fico pensando, como isso faz sentido, e td mais, eu soh quero uma cura pra tudo isso, urgente… mas eh dificil, por varios fatores… me sinto mal, muito mal

  12. Matt diz:

    Artigo muito bem explicado. ;D

    As vezes ficamos amarrados por nós mesmos, indispostos sem motivos.É uma grande merda, pois tem se o desejo de mudar mas não sabemos como. Mas podemos mudar, e uma maneira de mudar nosso comportamento é, primeiro mudar a mente, talvez alguns se benefecie com exercicios PNL (esse video ele só responde a alguem que havia perguntado sobre depressao, mas no canal há alguns exercicios de relaxamento/visualização)https://www.youtube.com/watch?v=u666UoSJc9Y

    Tratemmos com o tratamento físico, mas não deixemos de lado também a maneira como lidadmos com nossos pensamentos, pois nosso universo é Mental.
    Estou conseguindo melhorar meu comportamento, apesar de muitas vezes ainda ficar angustiado, e quando isso ocorre tento mudar o foco e vou fazer algo que gosto ou algum tipo de meditação.

  13. Artigo muito bom, esclarecedor
    Obrigado

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