qualidade de sono Archive

Porque o exercício da manhã é o melhor

Dá por si todas as manhãs na cama e a dizer: “vou ao ginásio depois do trabalho”, ou “começo na segunda…prometo!” ?  Isto soa-lhe familiar? Mas, tem noção que o exercício da manhã  é o melhor e uma das ferramentas mais importantes para se manter em forma e perder peso? Evidentemente, algumas manhãs você pode

Mitos e verdades sobre o sono

Vivemos em tempos em que cada vez mais os nossos dias são preenchidos com inúmeras atividades profissionais ou familiares. Certamente, que em muitos desses dias já teve de sacrificar algumas horas de sono para conseguir levar a cabo todas as tarefas, mas esta prática, quando regular, apenas o prejudica. Até as mais pequenas alterações na
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