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Perqueno-Almoço Saudável: Omolete à moda do Texas

Este prato é um sabor saudável do Texas. Ingredientes 1 ovo grande Claras de 1 ovo grande 1 / 2 colher de chá de molho picante Pimenta preta recém moída, a gosto 1 colher de sopa de cebolinho 1 colher de sopa de coentros fresco picado ou salsa (opcional) 2 colheres de sopa de molho

Almoço Saudável: Almoço Mexicano sem carne

Este saboroso prato vegetariano vai agradar até os maiores apreciadores de carne. Ingredientes 1 / 2 cebola pequena picada 1 lata (450g) tomates esmagados 3 / 4 xícara de sementes de milho congeladas 1 lata (100g)  pimentos verdes picados 1 lata (400-500g) de feijão preto, lavado e escorrido 1 / 2 xícara de arroz instantâneo 1 colher de chá de cominho em pó Receita Aqueça uma panela de 2 litros, revestida com spray de cozinha, em fogo médio-alto. Adicione

Jantar Saudável: Hamburger Tex-Mex

Estes hambúrgueres rápidos serão uma dentada certeira porque são muito mais saudáveis do que seus primos do fast food. Ingredientes 340g (4/3 xícara) de carne moída magra xícara de feijão frito 1 / 2 xícara de coentro fresco picado 1 colher de sopa de vinagre 1 pimento jalapeño pequeno 1 abacate, descascado e sem caroço 1 / 2 xícara de salsa 1/8 colher de chá de alho em pó 4 tortillas de trigo integral 2 xícaras de

Almoço Saudável: Massa & Feijões

Este prato saudável combina feijão e macarrão delicioso. Ingredientes 1 colher e meia de sopa de azeite extra virgem 1 cebola picada 2 tomates picados 1 lata de feijão 2 xícaras de massa penne sal a gosto Receita Numa frigideira aqueça o azeite. Adicione a cebola e cozinhe até ficar transparente. Adicione os tomates e feijão. Deixe ferver por 10 minutos. Encha uma panela grande de água. Coloque um fio de azeite e sal a gosto. Deixe ferver Quando a água
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