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Dicas para manter a hidratação quando pratica exercício físico

Assegure uma boa hidratação antes de começar o treino. Comece a beber água duas horas antes. Mantenha o nível de hidratação no máximo durante o exercício. Lembre-se sempre de se reidratar quando terminar. É essencial à recuperação. Beba um a dois copos por hora até a urina voltar a ter um tom incolor novamente. Hidratação
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