Porque o exercício da manhã é o melhor

Dá por si todas as manhãs na cama e a dizer: “vou ao ginásio depois do trabalho”, ou “começo na segunda…prometo!” ?  Isto soa-lhe familiar?

Mas, tem noção que o exercício da manhã  é o melhor e uma das ferramentas mais importantes para se manter em forma e perder peso? Evidentemente, algumas manhãs você pode ter apenas tempo para uma corrida de 10 minutos, mas é importante tentar fazer alguma coisa todos os dias.

Porquê de manhã?

  1. Ao fazer exercício logo pela manhã, vai estar a dar um “kickstart” ao seu metabolismo e a mantê-lo elevado por horas. Isto significa que vai queimar mais calorias ao longo do dia.
  2. Muitas pessoas acham que o exercício da manhã “regula” o apetite para o dia, acabando assim por não sentirem tanta fome.
  3. Quando fizer exercício de manhã vai sentir-se revitalizado. Esta atividade física matinal vai fazer toda a diferença na forma como se vai sentir ao longo do dia.
  4. 90% das pessoas que praticam exercício regular, fazem-no logo pela manhã. Uma vez adquirido esse bom hábito, será fácil mantê-lo.
  5. O ideal é que faça sempre exercício no mesmo horário, criando uma rotina até para a altura de acordar todas as manhãs. O seu corpo vai rapidamente habituar-se a esta disciplina.
  6. Como já está habituado à atividade física diária, o seu corpo já se começa a preparar para despertar cedo. Existem vários benefícios, por exemplo, o seu corpo ganha a rotina e já não se sente “confuso” de acordar a horas diferentes todos os dias.  O seu metabolismo e todos os hormônios envolvidos na atividade humana aumentam enquanto você está dormindo. Daí a razão pela qual você se sente mais fortalecido e pronto para treinar quando você acorda.
  7. Com as nossas agendas lotadas, muitas vezes, convenientemente encontramos outra coisa para fazer em vez de exercício. Exercitar-se logo pela manhã é realmente a única maneira de ter certeza de que nada mais vai surgir que o impeça de o concretizar.
  8. O exercício da manhã pode tornar-se mais que uma simples experiência física. Muitas pessoas anseiam pelo tempo diário que dedicam diariamente ao seu corpo e mente. Use-o para libertar a sua mente de problemas e stress acumulado.
  9. Encontrar tempo para fazer o exercício da manhã é sempre possível. Pessoas que se exercitam regularmente têm maior qualidade de sono e, portanto, precisam de dormir menos.

Com estas dicas vai conseguir fazer exercícios da manhã e sentir-me muito melhor ao longo dia. Já não há desculpas!



2 Comentários to “Porque o exercício da manhã é o melhor”
  1. Fernando Bernardes
  2. Fernando Bernardes

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