Pequeno-Almoço Saudável: Aveia de Maça

Um delicioso e quente pequeno-almoço.

Ingredientes

  • 3 xícaras de sumo de maçã
  • 1 / 2 colher de chá de canela em pó
  • 1 1 / 2 xícaras de aveia rápida
  • 1 / 2 xícara de maçã picada
  • 1 / 4 xícara de xarope
  • 1 / 4 xícara de passas
  • 1 / 4 xícara de nozes picadas
  • 4 colheres de sopa de iogurte de baunilha sem gordura

Receita

  1. Misture o sumo de maçã e a canela numa panela média. Leve ao lume até ferver.
  2. Misture a aveia, xarope, maçã picada e as passas.
  3. Reduza o lume e cozinhe até que a maioria de sumo seja absorvido, mexendo ocasionalmente.
  4. Coloque as nozes.
  5. Coloque, em cada tigela, uma c olher de sopa de iogurte de baunilha.

(4 porções)

Calorias por porção: 271



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