O Exercício Físico – Um fator importante para a saúde

Todo o mundo já sabe que os exercícios físicos trazem diversos benefícios para a saúde além de melhorar a aparência física de quem o pratica.

Para alcançar os benefícios as atividades devem ser praticadas regularmente, a fim de criar um hábito diário. Para quem está começando há diversas opções de exercícios que você pode incluir no seu treino, dependendo dos seus objetivos desejados e dos seus gostos, afinal deve se escolher uma atividade que você goste e que se sinta bem praticando.

 

EXERCÍCIOS AERÓBICOS

 

Vamos ver então alguns dos muitos benefícios que podemos adquirir com a prática de exercícios físicos:

  • Ajuda na manutenção e no desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares, por isso é tão indicado na adolescência, para ajudar no crescimento
  • Reduz o risco de câncer de cólon
  • Auxilia na prevenção e na redução da tensão arterial, uma vez que estimula a circulação sanguínea
  • Diminui os níveis de estresse
  • Reduz a necessidade do uso de alguns medicamentos
  • Alivia a tensão muscular
  • Reduz as dores musculares
  • Melhora a autoestima e a sensação de bem estar
  • Reduz o risco de fadiga
  • Melhora a eficácia da percepção e do controle pessoal
  • Previne as doenças ósseas como a osteoporose, visto que ajuda no fortalecimento das estruturas ósseas
  • Melhora a postura, pois trabalha diferentes músculos que dão sustentação ao corpo
  • Previne a diabetes
  • Aumenta a imunidade, uma vez que fortalece o sistema imunológico
  • Melhora o sono, devido ao seu cansaço depois das atividades físicas, o seu corpo precisa de descanso e a sua noite será muito mais agradável
  • Diminui os riscos de doenças cardíacas, como o infarto
  • Reduz o risco de obesidade, visto que há uma queima elevada de gorduras durante e após a atividade
  • Reduz o risco da depressão
  • Melhora a capacidade pulmonar, visto que há uma intensa troca de oxigênio durante os exercícios físicos
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Reduz o risco de desenvolver doença das artérias coronárias e também as chances de morrer disso
  • Diminui o risco da doença de diabetes, além de ajudar quem já tem a doença, pois aumenta a ação da insulina e a sensibilidade celular da mesma

São exemplos de exercícios físicos:

  • Caminhada – Ajuda a manter uma vida ativa, além de ajudar na manutenção de peso e também a melhorar a resistência,
  • Musculação – É ideal para quem quer construir músculos, aumentar a massa magra e definir o corpo de uma maneira saudável
  • Corrida – Ajuda a emagrecer uma vez que promove a queima de calorias tanto durante o exercício como após o mesmo
  • Natação – Esta atividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea, ajuda também no desenvolvimento e crescimento da massa muscular, além de melhorar a capacidade do raciocínio e diminuir os sintomas de doenças cerebrais, como o Alzheimer
  • Ciclismo – Andar de bicicleta traz vários benefícios, dentre eles a melhora na respiração e aumenta a queima de gorduras
  • Danças – As danças, de uma maneira geral, estimulam a queima de calorias, o que faz com que você perca alguns quilinhos e também é uma atividade divertida e estimulante, que melhora significativamente o seu humor.


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