Desporto Archive

Dicas para manter a hidratação quando pratica exercício físico

Assegure uma boa hidratação antes de começar o treino. Comece a beber água duas horas antes. Mantenha o nível de hidratação no máximo durante o exercício. Lembre-se sempre de se reidratar quando terminar. É essencial à recuperação. Beba um a dois copos por hora até a urina voltar a ter um tom incolor novamente. Hidratação

Como emagrecer com caminhadas

Se você já deixou de acreditar em dietas malucas, aqui vai uma combinação poderosa que tem tudo para funcionar: reeducação alimentar associada a caminhadas leves e regulares. Com esses dois novos hábitos consegue emagrecer e melhorar a saúde.     A importância da caminhada Vários cientistas comprovaram que quem caminha com frequência emagrece 25 vezes

Sexo e Qualidade de Vida

Os seres humanos têm vindo a procurar o sexo desde o começo dos tempos. Este reina em absoluto na nossa consciência, inteligência e subconsciente, ou não fosse o sexo o indispensável para a continuidade da nossa espécie. Talvez essa fixação vá além do prazer físico, no entanto, o sexo é cada vez mais, nos nossos dias

Alimentação adequada para atletas: Tenha energia todos os dias

Saiba porque os atletas necessitam de energia 24h por dia 7 dias por semana,Conheça dois tipos de alimentos que o podem ajudar a aumentar os níveis de energia todos os dias. INGREDIENTES: Cereais integrais e Ovos Cereais Integrais Trocar o arroz, a massa e o pão branco pelos seus equivalentes na versão integral ajuda a

Exemplos de actividade física em quantidade moderada, para integrar no seu dia-a-dia

Tarefas Comuns Actividades Desportivas Lavar e encerar um carro durante 45-60 minutos Jogar voleibol durante 45-60 minutos Lavar janelas ou chão durante 45-60 minutos Jogar futebol durante 45 minutos Fazer jardinagem durante 30-45 minutos Andar cerca de 2,8 km em 35 minutos Apanhar folhas durante 30 minutos Andar de bicicleta cerca de 8 km em